Eu acho que todo mundo esperava que o meu primeiro livro falasse sobre Numerologia. O que faria total sentido. Mas é que a vida não é linear e acontecimentos inesperados estão sempre nos atravessando e nos pedindo urgência. Foi assim com os sintomas da perimenopausa.
Ao ver tantas mulheres que, assim como eu, não tinham conhecimento desta importante fase das nossas vidas, senti que precisava compartilhar os desafios que experimentei, o que vivi e aprendi. Sigo aprendendo e seguirei compartilhando com vocês. Está aqui o meu primeiro livro: é sobre um assunto que eu nunca me imaginei escrevendo.
E, sim! O livro sobre numerologia um dia virá!
Abaixo vocês encontrarão links para adquirir o livro nos diferentes lugares do mundo. Encontrarão também links de profissionais atualizados, livros, podcasts e dicas de quem trata a questão da perimenopausa/menopausa com o respeito que merece.
De minha parte, para além do livro, tenho me voluntariado para falar sobre o assunto e sobre minha experiência pessoal em diferentes grupos (online e ao vivo). Se você tem um grupo e gostaria de trazer este assunto a tona, conte comigo!
Boa leitura e bons aprendizados.
Com carinho, Maila Couti
Onde comprar o livro
Versão impressa para o Brasil:
- Nem Lá, Nem Cá na UICLAP
- Nem Lá, Nem Cá no Clube de Autores
Versão Ebook (kindle) para o Brasil:
Versão impressa e ebook para a Europa e EUA:
- Nem Lá, Nem Cá no Clube dos Autores Portugal e Espanha (eles enviam para toda a Europa)
- Nem Lá, Nem Cá na Amazon alemã – versão impressa e ebook
- Nem Lá, Nem Cá na Amazon italiana – versão impressa e ebook
- Nem Lá, Nem Cá na Amazon espanhola – versão impressa e ebook
- Nem Lá, Nem Cá na Amazon dos EUA – versão impressa e ebook
OBSERVAÇÃO: se houver problema para encontrar o livro diretamente no kindle, eu sugiro que você acesse o site da Amazon do seu país (ou do país mais próximo) pelo computador e peça para enviar uma amostra ou o ebook completo para o kindle conectado a sua conta.
MAIS REFERÊNCIAS E DICAS SOBRE O ASSUNTO
EU SEI, EU SEI.. É muita informação e a gente não sabe por onde começar. E quando começa não consegue absorver tudo e, muitas vezes, bate aquele desespero e vontade de entregar tudo a “Deus dará”. Mas vá com calma. Dê tempo ao tempo, mas não perca tempo. Lembra da nossa companheira Finitude? Quem já leu o livro sabe do que estou falando 🙂
Abaixo você vai encontrar uma lista de profissionais e livros por onde eu comecei. Procure conhecê-los também. Veja se faz sentido para você. Vá se aprofundando aos poucos nos conceitos. Colha informações para poder conversar com o seu médico(a), terapeuta, nutricionista, personal e outros profissionais com quem você esteja em contato. Lembre-se: você não precisa caminahr sozinha!
livros
- Nem Lá, Nem Cá – O diário, os desafios e os aprendizados de uma mulher na perimenopausa – Maila Couti
- O cérebro e a Menopausa – Lisa Mosconi, PhD
- Menopausa – O momento de fazer as escolhas certas para o resto da vida – Mariza Tavares
- Hormônios me Ouçam – Relatos bem humorados e sem tabus de como a escritora sobreviveu à menopausa – Leila Rodrigues
- Meno…quê? – Luísa Santos
- Menopausa Feliz – Dra Neusa Brisolla
- Menopausa sem medo – Dr. Igor Padovesi
- Vou te contar – Naomi Watts
- O que ninguém conta sobre a menopausa – Jancee Dunn
- The menopause brain – Lisa Mosconi, PhD
- The new menopause – Mary Claire Haver, MD
- Estrogen Matters, Why taking hormones in Menopause can improve women’s lives without raising the risk of breast cancer – Avrum Bluming, MD and Carol Tavris, PhD
- How to Menopause – Tamsen Fadal
- Dare I say it – Naomi Watts
- Hot and Bothered – What no one tells you about menopause – Jancee Dunn
PROFISSIONAIS DE SAÚDE
Ginecologistas brasileiras que abordam o tema de forma atualizada e responsável:
- Dra. Beatriz Tupinambá (instagram: @beatriztupinamba) – o método “Ressignifique” da Dra. Beatriz foi um divisor de águas para mim.
- Dra. Waleska do Vale (instagram: @drawaleskadovale)
- Dra. Lisiane Miotti (instagram: @dra.lisianemiotti)
- Dra. Catia Chuba (instagram: @dracatiachuba) – para quem busca uma abordagem antroposófica e mais natural
- Dr. Andre Vinicius (instagram: @dr.andrevinicius)
Endocrinologista e médico integrativo brasileiros que abordam o tema menopausa de forma atualizada:
- Dra. Isabela Bussade (instagram: @isabelabussade)
- Dr. Mateus Drumond (instagram: @drmateusdrumond)
Neurologista que aborda o tema de forma muito responsável e informativa:
Dra. Tatiane Barros (instagram: @medicinaeestilo)
Eu não sei o que teria sido de mim se, ao passar pela fase da perimenopausa, eu não tivesse me exercitando fisicamente. Aqui estão duas profissionais especializadas no assunto:
- @menopausa_fit – com a Dra Bruna Oneda que é especializada em exercícios físicos para quem tem acima de 45 anos.
- @filipacastelo.pt – especialista em treinos para mulher.
Com o Marcus e a Simone e um grupo super receptivo é que me mantive ativa nos últimos anos, antes dos sintomas mais fortes da perimenopausa. Os treinos são online ao vivo e ficam gravados na plataforma deles. Clique aqui para falar com eles: Quero treinar em casa também!
PERFIS DO INSTAGRAM
- @menospausamaisvida – para você tomar um cafezinho com a Leila Rodrigues enquanto aprende sobre menopausa. Leiam também o livro dela listado acima.
- @diariomenopausa – com a Sâmara Irumé que é psicóloga especializada no tema menopausa.
- @luisasantos_health_nutrition – com a Luísa Santos que é farmacêutica e coach de saúde e nutrição integrativa. Escutem também o podcast dela e leiam o livro dela, ambos listados neste site.
- @dr_mosconi: com a neurocientista Dra. Lisa Mosconi, especialista no cérebro feminino, menopausa e prevenção de Alzheimer. Leiam também o livro dela listado acima. Assistam também a palestra no TedTalks e as várias entrevistas no Youtube ou Spotify. Acessem também o site dela para se aprofundarem nos estudos que ela faz sobre o cérebro feminino (https://www.lisamosconi.com/)
- @drmaryclaire: com a médica ginecologista Mary Claire Haver, especialista em menopausa. Leiam também o livro dela listado acima (disponível em inglês). Assistam também as entrevistas dela no Youtube ou Spotify.
- @foodcoach_peggy e @xbyxwomen: com a nutricionista alemã Peggy Reichelt, especializada em envelhecimento feminino e menopausa. Leiam também o blog e o site que são muito ricos em informações.
PODCASTS
No Spotify você encontrará vários episódios avulsos em português e em inglês dedicados ao tema menopausa. A Luísa Santos, porém, nos presenteia com um podcast detalhado e recheado de informações importantes para nos ajudar a entender as mudanças hormonais e a atravessar a fase da perimenopausa.
- Menopausa Positiva – com a Luísa Santos e seu delicioso sotaque “português de Portugal”.
- Zen Vergonha – Na primeira temporada a atriz e apresentadora Fernanda Lima traz muitas informações e convidados para falar sobre menopausa e perimenopausa.
Podcast com professores da USP para disseminar informações sobre menopausa e perimenopausa (climatério). Clique aqui.
Criei uma playlist de episódios avulsos sobre menopausa. Essa é uma lista “viva”, ou seja, a medida que vou escutando bons episódios, vou acrescentando aqui. Clique aqui para escutar os episódios.
PLAYLISTS DO LIVRO
Quem está passando pela fase da perimenopausa sabe que tem horas que tudo que precisamos é ir para um mundo paralelo onde só a gente exista, não é mesmo?
Pois bem, o caminho para o meu mundo paralelo passa pelos meus fones de ouvido e minha playlist, que compartilho abaixo com vocês. Escute com o coração cada palavra e melodia destas canções, pois elas trazem mensagem para você.
Nem lá, Nem cá no YoutubeMusic
Nem lá, Nem cá no Spotify
